وأنت على وشك الإنجاب، عليك أن تقومي ببعض الحركات من الجلوس التي تسهل عليك عملية الإنجاب، ودون أن تأخذ من وقتك أي مجهود.
الجلوس على الكرسي: الجلوس على الكرسي هي من الوضعيات التي تساعدك كثيراً في ولادتك. لأنها تتيح لك أن تكوني في وضع مستقيم تماما فذلك يساعدك في عملية الولادة وعلى الاسترخاء، والشعور بالراحة.
الجلوس على الكرسي من الوراء: إن طريقة الجلوس هذه تساعدك في التخفيف قليلاً من الضغط عن ظهرك، كما يمكنك الاستعانة بأحدهم لتدليك ظهرك فهذا سيسهّل عليك الأمر وخصوصاً إذا كان وجه طفلك متجهاً نحو بطنك. جلسة الاسترخاء: تكون هذه الجلسة من خلال جلوسك بشكل مستقيم ومتربع. يمكن القيام بها في السرير أو على الأرض، حسب المكان الذي تشعرين براحة أكثر. تساعدك هذه الوضعية على ارتخاء عضلات الفخذ وتمددهما.
الجلوس النصفي: هي أفضل من النوم الكلي على ظهرك، حيث تساعدك على الاسترخاء والتخلص أو السيطرة على التقلصات التي تصيب الحامل قبل الولادة. جلسة القرفصاء: هي وسيلة رائعة فهي تعمل على زيادة أو توسيع عنق الرحم، الأمر الذي يحفّز خروج الطفل بطريقة سهلة دون معاناة، وتسريع عملية الولادة. وما تجهلينه عن هذه الوضعية أنها تحمي طفلك من خلال عدم استخدام أي من الوسائل (كالملقط) المساعدة لخروج الطفل وقت الولادة، فهي تسرع وتسهّل عملية الدفع.
لتسهيل عملية الولادة
موضوع: لتسهيل عملية الولادة
