نصائح لتثبيت الوزن بعد تحويل المسار
بعد الخضوع لعملية تحويل مسار المعدة خاصة لمرضى السمنة محبي الحلويات والسكريات والوصول إلى الوزن المناسب يحتاج المريض التعرف على الطريقة الصحيحة للحفاظ على الوزن المفقود لذا سنتعرف على أهم النصائح.
تناول الخضروات بكثرة:
تتميز الخضروات أنها تحتوي كميات كبيرة من الالياف والقليل من السعرات الحرارية حيث تصبح عملية الهضم أسهل بكثير وبالتالي فان الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الخضروات تشعركم بالشبع لفترات طويلة مع استهلاك قليل جدا للحريرات وبذلك فان الاشخاص الذين خسروا بعضا من اوزانهن يستطيعون الحفاظ عليها وتثبيت الوزن بعد تحويل المسار وعدم العودة للسمنة المفرطة السابقة.
وضع خطة للحفاظ على الوزن:
ان تناول الطعام الصحي على مدار الاسبوع يدفع الجسم للتاقلم على سحب كمية معينة من السعرات الحرارية وبذلك فان هذا النظام يساعدكم بشكل كبير جدا على تثبيت الوزن بعد تحويل المسار وينقذكم من العودة الى الوزن الزائد.
مراقبة الوزن:
لا يجب اهمال مراقبة الوزن بعد الوصول إلى وزن مثالي نتيجة تحويل المسار اذ يجب ان تستمر المراقبة لفترة لا تقل عن ستة اشهر بعد انقاص الوزن وفي حين ملاحظة ان جسمكم قد عاد للزيادة يجب عليكم الاستمرار بالحمية الغذائية والاعتماد الدائم على الاغذية والمشروبات التي تساعد بالحفاظ على الجسم والوزن المثالي.
إقرأ أيضاً عن طرق تثبيت الوزن من هنا.
الطعام الكثير البروتين القليل الكربوهيدرات:
تعرف البروتينات بانها تشعر بالشبع لفترات طويلة بعد تناولها وذلك لان تفككها في المعدة يستغرق وقتا تطول من غيرها من المواد الغذائية لذلك فهي تتطلب من الجسم صرف طاقة اكبر ليستطيع هضمها بالاضافة الى ذلك فانها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا وذلك يؤدي الى خفض كمية السعرات التي من الممكن تناولها يوميا بالمقارنة مع ذلك فان الكربوهيدرات مثل الخبز الابيض والقمح وغيرها يؤدي الى تجمع الدهون بشكل كبير وبالتالي زيادة الوزن .